আপনি যখন হাঁটুতে Knee Pain ব্যথা অনুভব করেন, তখন এটি দৈনন্দিন কাজকর্মকে কঠিন করে তুলতে পারে। আপনার সিঁড়ি বেয়ে উঠতে ও নিচে যেতে, গাড়িতে উঠতে এবং বেরোতে বা এমনকি হাঁটতেও সমস্যা হতে পারে। হাঁটুর ব্যথা ইটনটনের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার সময় হলে তার লক্ষণগুলি জানা অত্যাবশ্যক । Knee Pain Home Remedies: হাঁটু ব্যথা কমবে কয়েকদিনেই!
আপনি নির্দেশক লক্ষণগুলি জানার আগে, এইগুলি হাঁটু ব্যথার কিছু কারণ:
- আর্থ্রাইটিস হাঁটু ব্যথার একটি প্রচলিত কারণ, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে। অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস দুটি ধরণের বাত যা হাঁটুকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আঘাত : হাঁটুর চারপাশে লিগামেন্ট, টেন্ডন বা তরুণাস্থিতে আঘাতের কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। সাধারণ আঘাতের মধ্যে মেনিস্কাস টিয়ার, ACL টিয়ার এবং প্যাটেলার টেন্ডোনাইটিস অন্তর্ভুক্ত।
- অতিরিক্ত ব্যবহার : দৌড়, বাস্কেটবল বা ফুটবলের মতো কার্যকলাপ থেকে হাঁটুতে বারবার চাপ প্রদাহ এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। এটি প্রায়শই ক্রীড়াবিদ বা যারা ঘন ঘন ব্যায়াম করেন তাদের মধ্যে দেখা যায়।
- স্থূলতা : অতিরিক্ত ওজন বহন করলে হাঁটুতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যার ফলে ব্যথা হয়।
হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়? এখন যেহেতু আপনি হাঁটু ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ জানেন, এখানে নির্দেশক লক্ষণগুলির একটি বিশদ ভাঙ্গন রয়েছে যে এটি একটি ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময়:
অবিরাম ব্যথা
আপনি যখন হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করেন, তখন কয়েক দিনের জন্য অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে এবং আরও তীব্র হয়ে ওঠে, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। গুরুতর দ্বারা, এর মানে হল যে ব্যথা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করতে বাধা দিচ্ছে বা আপনার জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করছে।
ফোলা এবং প্রদাহ
যদি আপনার হাঁটু ফুলে যায় বা স্ফীত হয় তবে এটি আর্থ্রাইটিস বা আঘাতকে নির্দেশ করতে পারে। আপনার ডাক্তার সম্ভবত ফোলা কারণ নির্ধারণ করতে কিছু ইমেজিং পরীক্ষার আদেশ দেবেন। যদি ফোলা ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং লালভাব সহ থাকে তবে এটি ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময়।
হাঁটতে অসুবিধা
হাঁটুর ব্যথা যদি আপনার পক্ষে হাঁটা কঠিন করে তোলে তবে এটি একটি চিহ্ন যে কিছু ভুল হয়েছে। ব্যথা যা আপনার গতিশীলতাকে সীমিত করে বা আপনার হাঁটুতে ওজন রাখা কঠিন করে তোলে তা উদ্বেগের কারণ এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার অনুমতি দেয়।
পপিং বা ক্লিক শব্দ
আপনার হাঁটু থেকে পপিং বা ক্লিকের শব্দ শোনা বাত বা আঘাতের লক্ষণ হতে পারে। কারণ নির্ণয় করতে এবং কোনো গুরুতর সমস্যা বাদ দেওয়ার জন্য একজন ডাক্তারের এটি মূল্যায়ন করা উচিত।
হাঁটু ব্যথা উপশম করতে আপনি কি করতে পারেন?
হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে আপনি বাড়িতে কয়েকটি জিনিস করতে পারেন:
- বিশ্রাম : আপনার হাঁটুতে চাপ সৃষ্টিকারী কার্যকলাপ থেকে বিশ্রাম নিন। দৌড়ানো, জাম্পিং এবং অন্যান্য উচ্চ-প্রভাবিত ব্যায়াম এই বিভাগের অধীনে পড়ে।
- বরফ : ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য আপনার হাঁটুতে বরফ লাগান।
- কম্প্রেশন : ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা কম্প্রেশন হাতা লাগান।
- উচ্চতা : ফোলা কমাতে বসা বা শুয়ে থাকার সময় আপনার পা বালিশে তুলে রাখুন।
- ব্যথা উপশম : ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন।
আপনি যদি হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে Oconee লেকের জয়েন্ট রিজেনারেশনে যান এবং কারণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডাক্তার আপনাকে একটি সঠিক রোগ নির্ণয় এবং ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রদান করতে পারেন।