অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের সমস্যা হয় মূলত পাকস্থলীর গ্যাস্ট্রিক গ্রন্থিতে অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরণের কারণে। অ্যাসিডিটি কেন হয়, প্রতিকার কী? পেটে গ্যাস সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে খালি পেটে খাওয়া, অতিরিক্ত চা, কফি বা অতিরিক্ত পান, ধূমপান, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা ইত্যাদির কারণে হতে পারে।

যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা হয়েছেঃ

• পানি পান করছি:
• সময়মত এবং নিয়মিত খাবার গ্রহণঃ
• শসা, আদা, তরমুজ, কলা এবং খান:
• মশলাদার খাবার খাবেন না:
• ধূমপান বা মদ্যপান ত্যাগ করুন:
• বোতলজাত পানি পান করা:

অ্যাসিডিটির কারণে ফোলাভাব, বেলচিং, বুকজ্বালা এবং অন্যান্য পেটের সমস্যা হয়। কিন্তু আমরা অনেকেই অ্যাসিডিটিকে বড় সমস্যা হিসেবে দেখি না। আমি গ্যাস অনুভব করলে খুব দ্রুত ওষুধ সেবন করি। কিন্তু অ্যাসিডিটির কারণে অনেক রোগ হতে পারে এবং নিয়মিত অ্যাসিডিটির ওষুধ খেলে শরীরে অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে এক থেকে দুই মাসের মধ্যে অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

এবার জেনে নেওয়া যাক কীভাবে সহজেই অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পাবেন।

পানি পান করছি:

অ্যাসিডিটির সমস্যা বুঝতে পারলে প্রথমে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করতে হবে। কোমল পানীয় পান করতে ভুলবেন না। কফি পান না করার চেষ্টা করুন। সাইট্রাস ফল থেকে দূরে থাকুন। এতে পেটের গ্যাস বাড়বে। পরিবর্তে, আপনি দুধ এবং চিনি ছাড়া হার্বাল চা পান করতে পারেন। তৃষ্ণা নিবারণের পাশাপাশি চা আপনার পেটকেও নিরাপদ রাখবে।

সময়মত এবং নিয়মিত খাবার গ্রহণঃ

অ্যাসিডিটি সমস্যার প্রধান কারণ অসময়ে এবং অনিয়মিত খাবার গ্রহণ। আপনি যাই খান না কেন, প্রতিদিন একই সময়ে খান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 2 টায় দুপুরের খাবার খান, প্রতিদিন 2 টায় খান, কখনও 1 টায় বা 4 টায় কখনও খাবেন না। বিশেষ করে রাতের খাবার ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাওয়া উচিত। খাওয়ার পর শুয়ে পড়বেন না। 15 থেকে 20 মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। এতে একদিকে যেমন অ্যাসিডিটি কমবে, অন্যদিকে হজমের জন্যও উপকারী হবে।

শসা, আদা, তরমুজ, কলা এবং খান:

যাদের পেটে গ্যাস হয় তারা প্রতিদিন কলা এবং তরমুজ খেলে উপকার পাবেন। এমন পরিস্থিতিতেও শসা খুবই উপকারী। আদা বা আদা যুক্ত খাবার খেলেও অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই আপনি বাড়িতে আদার গুঁড়া রাখতে পারেন বা তরকারিতে একটু বেশি আদা যোগ করতে পারেন। যাদের ঝাল মুড়ি বা চানাচুর খাওয়ার অভ্যাস আছে তারা এতে আদা মেশাতে পারেন। এতে গ্যাসের চাপ কমে যাবে।

মশলাদার খাবার খাবেন না:

তরকারি বা স্ন্যাকসে কম মশলা ব্যবহার করুন। রসুন, লবণ, তেল, গোলমরিচের মতো বেশি মশলা যুক্ত খাবার খাবেন না। সবজি খাওয়া ভালো। আর অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে বেশিক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকবেন না। ক্ষুধা লাগলে পুষ্টিকর কিছু খান। সম্ভব হলে বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ সেসব খাবারে নিম্নমানের তেল বা পোড়া তেল বেশি থাকে। ফলস্বরূপ, প্রচুর অম্বল সহ বমি বমি ভাব হতে পারে।

বোতলজাত পানি পান করা:

পেটের গ্যাস কমাতে পানি পান খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। হঠাৎ পেটে গ্যাস হলে এক গ্লাস বোতলের জল জ্বালাপোড়া উপশম করতে সাহায্য করে।

ধূমপান বা মদ্যপান ত্যাগ করুন:

যাদের নিয়মিত ধূমপান বা মদ্যপানের অভ্যাস আছে তাদের ধীরে ধীরে বন্ধ করার চেষ্টা করা উচিত। প্রথমে একটু কঠিন হলেও প্রতিদিন অল্প অল্প করে শূন্যে নামিয়ে আনা সম্ভব। এছাড়াও দুধ চা, কফি এবং অ্যাসপিরিনের মতো ওষুধ এড়িয়ে চলুন। এমনকি বেশি চিন্তা করলেও অ্যাসিডিটি বাড়ে। তাই যতটা সম্ভব উদাসীন এবং প্রফুল্ল থাকুন।